よく聞くマルチビタミンとは？

　　　ビタミンサプリメントは、複数のビタミンや、ミネラルを組み合わせた複合サプリメントとして売られていることが多いです。
　　　その中でも、一粒で厚生労働省の定めた一日の栄養所要量を摂取することができるものがマルチビタミンで、複数のビタミン成分を
　　　合わせたものです。

　　　健康維持や、生活習慣病の予防のためにも数種類のビタミンをバランスよく配合されているマルチビタミンを日常的に摂取することも
　　　いいと思います。

サプリメントって必要なの？

　　　あなたの毎日の食生活は大丈夫ですか？
　　　朝食はきちんと食べていますか？昼食はコンビニ弁当やファストフードで済ますことが多く、夜は外食やビールにおつまみというような
　　　食事が多くなっていると聞きます。
　　　そのような食事ですと、カロリーやエネルギーは十分でも栄養バランスが崩れやすく、ビタミンやミネラルが慢性的に不足しがちになります。
　　　このようなアンバランスな食事を補い、食事だけでは獲れない成分も補給して健康で健全な体を作るために必要なものがサプリメントです。

野菜を食べていればビタミンサプリはいらないのかな？

　　日本で公的に使用される（ビタミン摂取量や料理のカロリー計算の基礎データに使用される）「日本食品標準成分表」によると、最近の野菜は
　　ビタミンやミネラルの含有量が減少しているというデータがでています。
　　これは、野菜の旬を無視した栽培が原因と考えられています。
　　今の野菜は、昔の野菜に比べてアクが少なく食べやすくなったけれど、栄養分が減っているのです。
　　ですから、野菜を食べているだけでビタミンやミネラルが十分に摂取できているとはいえないのが現状です。
　　もちろんバランスが取れた食事をするのが基本ですが、不足したビタミンなどの栄養素はサプリメントで日常的に補うという考えも必要です。

ビタミンサプリはいつ飲むのがいい？
　
　　通常サプリメントは食事と一緒に、一日に二回または三回に分けて飲むのが普通です。
　　食事と一緒に飲むと水溶性ビタミンでも脂溶性ビタミンでもさまざまな栄養素と一緒に体内に吸収されるメリットがあります。

　　また、水溶性ビタミン（ビタミンＢ群、ビタミンＣ）は食事と一緒に飲むことにこだわる必要はないのですが、脂溶性ビタミン（ビタミンＡ、ビタミンＤ
　　ビタミンＥ、ビタミンＫ）は、脂肪分を含む食事と一緒に飲むほうが体内への吸収がいいです。

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