両親のどちらかがニキビに悩まされた経験があるなどの、遺伝的にニキビができやすい人もいます。顔全体にニキビができやすい人は遺伝の影響の可能性が有ります。ちょっとした刺激でもニキビになりやすいので、自覚して普段から規則正しい生活をして、肌を不潔にしないように注意しましょう。

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　できやすい部位別ケア方法

Ｔゾーンにできやすいあなた
おでこ・鼻・あごを結ぶライン（Ｔゾーン）は、皮脂線が集中しているのでニキビのできやすい部位です。
おでこは髪の毛が直接あたるので特に注意が必要です。ニキビができてしまったら、髪の毛を上げておくなどしましょう。
Ｔゾーンのニキビケア
洗顔は、１日３回（朝・昼・夜）髪の毛の生え際まで丁寧に洗いましょう。
ヘアスタイルをアップにするなど、髪の毛がおでこにかからないように工夫しましょう。
皮脂の分泌を抑えるアクネローションがおすすめです。
テカリが強くて気になるときは、週に１〜２回刺激の少ない洗い流すタイプのパックをしてみましょう。

頬（ほっぺた）にできやすいあなた
頬（ほっぺた）には、ニキビのできやすい毛穴が集中しています。また頬は、皮脂分泌も多いので毛穴がつまりやすい部位です。
また無意識に手でさわっていて、雑菌をつけてしまっている場合もあります。
頬（ほっぺた）のニキビケア
洗顔は、１日３回（朝・昼・夜）よく泡立てて、強くこすらずになでるように洗いましょう。
パックをするときは、刺激の少ない洗い流すタイプのもので週１〜２回ぐらいがよいでしょう。
無意識にさわってしまうことが多いので手を清潔に保つようにしましょう。

顔全体にできやすいあなた
顔全体があぶらっぽく、ニキビのできやすい毛穴が多いので、ほんの少しの雑菌がついただけでもニキビができてしまいます。
遺伝の可能性が高いタイプです。
顔全体のニキビケア
洗顔はニキビ専用の石鹸を使用し１日３回（朝・昼・夜）よく泡立てて顔を包み込むように洗いましょう。
顔に雑菌が付かないようにすることが大事なので、寝るときのシーツや枕カバー、ファンデーションのスポンジなど、普段使用するもので直接
顔のふれるものは清潔にしておきましょう。
いつも、あぶらっぽいなと思う方は、アクネローションで皮脂の分泌を抑えてみましょう。

肌がカサカサなのにニキビができやすいあなた
カサカサのニキビも皮脂が毛穴につまってできたものです。
毛穴の掃除（脱脂）をしすぎて、肌の水分やあぶら分を取りすぎている場合やエアコンの影響などの原因で肌が乾燥しすぎて表面の角質がめくれて毛穴につまりニキビができることがあります。
カサカサ肌のニキビケア
ニキビケアと乾燥肌ケアの両方の対策が必要です。
洗顔は１日２回（朝・夜）泡で顔を包み込むようにあらいましょう。乾燥して肌が敏感になっているので、こするような洗顔はやめましょう。
洗顔後やお風呂上りは、肌の水分が奪われやすいため、化粧水や保湿クリームで保湿を心がけましょう。

　皮脂の分泌を抑え殺菌効果と抗炎症効果のある、おすすめのニキビ対策ローション・化粧水のご紹介ページはこちらです。


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　洗顔のしかた

あなたは、汚れを落としニキビを抑えるためにと、１日に何度も何度も、顔をゴシゴシと強くこすって洗顔していませんか？
過度の洗顔は、肌から必要な皮脂まで奪ってしまいます。すると不足してしまった皮脂を補おうとする作用が活発になり余計に皮脂が増えてしまいます。
洗顔は、４０〜４２度ぐらいのお湯で、１日３回ほどおこないましょう。洗顔前に蒸したタオルなどで顔の肌をあたためておけば毛穴の皮脂が溶けて落ちやすくなりますよ。

石鹸（ソープ）の選び方
あなたの肌質や今の肌の状態に合った石鹸をえらぶことが大切です。
殺菌効果の高いオオバクエキスや甘草エキスを配合したタイプ。低刺激性のアロマソープなどがニキビのケアにはおすすめです。
いずれにしても、しばらく使ってみて症状にあまり改善がみられないようなら、ほかのタイプのものに切り替えてみてもいいでしょう。

洗顔の仕方
石鹸をよく泡立てて、泡で顔を包み込むようにゆっくりと丁寧にあらいましょう。けっして強くこすらないように気をつけてね。
汚れの大部分は石鹸の泡が吸い取って落としてくれるので、こすらなくてもやさしく洗っただけで大丈夫ですよ。
すすぎは、石鹸が完全に落ちるまで、まんべんなく丁寧にすすぐことが大切です。石鹸がのこってしまうとそれが毛穴につまってニキビの原因になることもあるのでよくすすぎましょう。
洗顔した直後は、皮脂が落ちて肌が普通より敏感になっています。肌が乾燥しないように化粧水で保湿しうるおいを保つように心がけましょう。


ニキビ肌対策に、おすすめの殺菌効果や抗炎症効果の高い、洗顔石鹸のご紹介ページはこちらです。どうぞご覧ください。
殺菌効果や抗炎症効果もあり、お肌の潤いも保つ、おすすめの洗顔剤のご紹介ページはこちらです。どうぞご覧ください。
ニキビの原因となる毛穴につまった皮脂やよごれを落とすクレンジングのご紹介ページはこちらです。どうぞご覧ください。


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　ニキビあと対策

ニキビが赤ニキビ（炎症をおこしてしまったニキビ）や黄ニキビ（化膿してしまったニキビ）まで症状がすすんでしまったり、自分でニキビをつぶしてしまった時に、ニキビあとが残ってしまいます。
できるだけ、早く、症状が軽い段階でケアしましょうね。炎症が起きてしまうと直るのに時間がかかりますよ。

色素沈着
ニキビがひどくなってくると、肌の細胞が反応してメラニン色素を多量に生成します。そのメラニン色素が炎症を起こしたニキビ部分に集まってきてできたシミの一種が色素沈着です。
紫外線によってできるシミよりは、相対的に回復が早いようです（早く薄くなっていく)が、キチンとケアしておきましょう。

色素沈着のケア

ビタミンＣを多くとりましょう。
ビタミンＣには皮膚の再生やホルモンの分泌をたすける働きがあるので、ニキビあとを薄くする効果があります。
普段の食事にビタミンＣを多く含む食材を取り入れましょう。

ビタミンＣを多く含む食材
　　野菜・・・・・ブロッコリー、カリフラワー、じゃがいも、さつまいも、ピーマン、小松菜、大根菜、パセリ、芽キャベツ
フルーツ・・・・・イチゴ、キウイフルーツ、パパイヤ、柿

ビタミンＣは熱が加わると壊れてしまうので、新鮮な食材を新鮮なうちに食べるようにしましょうね。そのまま食べられるフルーツ類や、野菜なら生サラダがおすすめです。熱を加えてもビタミンＣが壊れにくい、さつまいも、じゃがいもなどもいいでしょう。
食事によるビタミンＣに加えてビタミン剤を毎日とることで色素沈着を効率的に回復します。食事でビタミンＣが不足している場合はビタミン剤をとることで補いましょう。

ビタミンＣをたっぷり含んだ、有機栽培でつくられた安心の野菜のご紹介ページはこちらです。どうぞご覧ください。
食事でビタミンＣをとれない、不足しているときのためのビタミンＣ剤のご紹介ページはこちらです。どうぞご覧ください。


美白化粧品をつかってみましょう。
美白化粧品には、メラニンの生成を抑える成分が含まれているので色素沈着の進行（褐色が濃くなる）を防ぎ、増加も抑えてくれます。
ただし色素沈着をかなり薄くはしてくれるのですが完全に消してくれるとは言い切れません。

色素沈着によく効く成分

ビタミンＣ及びビタミンＣ誘導体
ビタミンＣ誘導体とは、ビタミンＣを油に溶かして皮膚に浸透しやすくしたものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ビタミンＣにはメラニン色素の生成を抑えるだけでなく、できてしまったメラニン色素を還元して、薄く目立たなくしてくれる効果があり、肌の回復も早くしてくれます。それに肌に潤いを与えてくれるコラーゲンの生成も助けてくれるのでビタミンＣは絶対のおすすめです。　　　　　　　　　　　　　　

コウジ酸
お酒や味噌をつくるときに使用するコウジ菌から作られています。肌の中にチロシナーゼというメラニンを生成する酵素があります。コウジ酸はその酵素を抑えてくれる効果があります。皮膚科のお医者様もビタミンＣと共に処方されることが多い成分です。

プラセンタエキス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　動物の胎盤から抽出された成分です。コウジ酸とおなじくメラニンを生成する酵素（チロシナーゼ）を抑えてくれます。　　　　　　　　　　　　　　　　　 皮膚の血行を良くし老廃物を取り除いたり、角質の水分を保護して皮脂をコントロールしてくれます｡

アルブチン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イチジクの葉やコケモモなどから抽出される天然の植物エキスです。コウジ酸などとおなじくメラニンを生成する酵素（チロシナーゼ）を抑えてくれる効果があります。

甘草エキス
マメ科植物である甘草から抽出されたものです。炎症を消す作用とメラニンの生成を抑える効果があります。

その他にもオウゴンエキスやユキノシタエキスなどの和漢植物エキスにもメラニンを抑えたり、ニキビを防ぐ働きをする成分がありますよ。
まずは、これらの成分が含まれている美白化粧品を使ってみて、それでも色素沈着が気になるときは皮膚科のお医者様に相談してみましょう。

ビタミンＣ誘導体などの美容成分が配合された、おすすめのクリーム・ジェルのご紹介ページはこちらです。どうぞご覧ください。


クレーター（肌表面のデコボコ）

ニキビを無理につぶしてしまったりして、炎症がひどくなった場合に肌のコラーゲンがダメージを受けてしまい肌の深い部分まできずついてしまった
ときに、肌が陥没したり隆起したりしてクレーターのようなニキビあとがのこってしまいます。
デコボコを完全に元の状態まで回復することは大変ですが、パックを使って目立たなくしていくことができますよ。
パックをすることによって、毛穴の汚れや古い角質を落として肌をなめらかにしていきましょう。すぐには効果がでないけど続けていけば、少しずつ少しずつ肌の表面が整ってきてなめらかになっていきます。薬草や粘土などの天然成分のパックがおすすめです。

肌を整えなめらかにする、おすすめのニキビ対策パックのご紹介ページはこちらです。どうぞご覧ください。

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ニキビケアのまとめ

ニキビは普段からきちんと手入れをして、炎症を起こす前に治すことが大切です。また、きちんと正しくケアをすれば、たとえ炎症を起こしても化膿する段階までいかずに止めることができます。

一番大切なのは、洗顔です。

皮脂の分泌量の多い、あぶらっぽい肌の人は、こまめに洗顔をして、余分な皮脂や角質を落とすようにしましょう。ただし洗顔ばかりしていたり、強く洗顔したり、フェイスブラシなどでこすりすぎると、逆に必要な皮脂分まで落としてしまいます。その必要な皮脂分を補うために皮脂腺が活発にはたらき余計に皮脂の分泌量が増えてニキビができやすくなるので注意が必要です。
目安としては、洗顔した後、３０分ぐらいたっても肌がつっぱっていたら洗顔のしすぎでしょう。


洗顔料

洗顔料は、グレーン（細かい顆粒）の入った洗顔フォームか、ニキビ用の石鹸を使うことをおすすめします。

脂性肌の場合は、グレーン入りフォームがよいでしょう。
毛穴につまった皮脂や汚れをとりのぞいて、さっぱりした洗いあがりになります。

Ｔゾーンだけ皮脂が多い場合や、皮膚の薄い人には、殺菌効果の高いニキビ用石鹸がよいでしょう。
ニキビ用石鹸には、硫黄分やサリチル酸などの、角質をやわらげて、閉じている毛穴を広げてくれる角質溶解剤、グリチルリンなどの抗炎症剤や
殺菌剤などが配合されています。

洗顔は、強くこすらず、やさしく泡で包み込むようにして洗いましょう。

洗顔したあとは、よくすすいで、タオルでていねいにふきましょう。また使ったタオルは、よく日光に当てて乾燥させることも必要です。

洗顔後には、ニキビ肌用の化粧水で、肌をととのえておきましょう。さっぱりしているからといって、洗いっぱなしにしておくと、肌はしなやかさを失ってしまい、ニキビを治りにくくしてしまいます。
化粧水には、毛穴をひきしめる効果もあるので、しっかりと洗顔後のアフターケアをしておきましょう。

外出時

殺菌、消炎効果のあるスティックタイプの化粧水を携帯して、ニキビの部分だけに使ったり、あぶらとり紙でまめにおさえたりすることが大切です。

その他
マッサージをすることのよって、肌の新陳代謝をよくして、固くなってしまった角質をやわらかくして、ニキビの原因となる余分な皮脂をだしやすくしましょう。ただしマッサージするときに、炎症を起こしている部分には、触れないように気をつけましょう。
パックをするのは、毛穴の汚れを落とすのに効果的ですが、このときも炎症部分は避けてパックするようにしましょう。

バランスの悪い食事（甘いものや、油分の多い食事のとりすぎ）、精神的なストレス、便秘、睡眠不足などもニキビの原因となります。
規則正しい生活を送るようにしましょう。

絶対にしてはいけないことは、ニキビを無理に押し出したり、つぶしたりすることです。
ニキビ跡が残ったり、肌を強く傷めてしまいます。自然に皮脂がでるまで、あまりさわらずに、洗顔やマッサージでケアしていきましょう。
またニキビが膿んでしまったら、ニキビ跡を残さないためにも、皮膚科の先生に診断を受けましょう。