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 シミ・ソバカスの原因と症状
シミ・ソバカス共に紫外線が大きな原因となります。
紫外線を浴びると肌は、紫外線から肌を保護するために褐色のメラニン色素を生成します。メラニン色素は紫外線を遮断し紫外線が皮膚の内部に入ってくるのを防いでくれる役目をしてくれています。そしてその役目が終わるとアカになって剥がれ落ちていくものです。しかし新陳代謝がスムーズにおこなわれないと、色素が肌に残ってしまいシミになってしまいます。
シミは、頬やおでこ、鼻の下などに左右対称にできることが多く、周囲の皮膚との境界がはっきりしてることも多いです。
シミは、あなたの内分泌、すなわちホルモンの影響も原因になります。ホルモンのバランスが乱れると、局部的に色素細胞が活発に働きメラニン色素が作られ、それがシミになってしまうのです。妊娠や出産によってシミができたり濃くなるのはそのためです。
ソバカスは、顔だけでなく手の甲や肩・腕など体にもできます。ソバカスはあなた自身の体質が強く影響しています。
体質は先天的な要素が大きいためソバカスは遺伝が原因でできることが多いようです。たとえ遺伝が原因であっても、ソバカスを濃くするのは紫外線なのできちんと紫外線対策をとりましょう。
 シミ・ソバカスの３大原因
原因その１ 紫外線の影響
シミ・ソバカスの最大の原因は紫外線の影響による、メラニン色素の増加です。一番の予防法は紫外線をあまり浴びないようにすることです。
紫外線については、別項で詳しく対処法を解説しています。
原因その２ ホルモンバランスの乱れ
妊娠中や出産直後は、どうしてもホルモンバランスが乱れやすくシミが発生しやすい時期です。この時期は特に紫外線を浴びないようにしましょう。
原因その３ 不規則な生活
深夜まで起きていたりして、睡眠時間が不足すると、肌の新陳代謝が遅れてシミができやすくなります。
原因その４ 精神的ストレス
ストレスなどの精神的な不安や不満も、メラニン色素を生成する要因となりシミをできやすくします。
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紫外線対策
紫外線について
太陽から放射される光線のひとつです。
紫外線には、紫外線Ａ波 （長波長紫外線） ・ 紫外線Ｂ波 （中波長紫外線） ・ 紫外線Ｃ波 （短波長紫外線） の３種類があります。
このうち、紫外線Ｃ波（短波長紫外線）は大気上のオゾン層でカットされるので地上まで届きません。
地上まで届く、のこり２種類の紫外線のうち日焼けをおこす原因となるのは、紫外線Ｂ波です。しかし紫外線Ａ波も、強い日焼けはおこさないものの日焼けや、シミ・ソバカスの原因となる紫外線Ａ波の働きを助ける役目をすることが認められています。
紫外線対策法
１年の内、紫外線は５月頃から量が増え始め６月〜７月にピークを迎えます。さわやかな気候の５月・ゴールデンウイークごろから十分な紫外線対策が必要です。もちろん紫外線は、日差しの弱い秋や冬、くもりの日にもピークシーズンより量は少ないですが照射されています。日差しの当たる場所に長時間いるときは、紫外線をブロックする対策をとりましょう。
１日の内では、正午頃をピークに午前１０時頃〜午後２時頃が最も強くなります。
紫外線は、直射日光だけではなく反射光にも多く含まれています。ですから帽子やパラソル（日傘）で直射する紫外線をブロックしていても十分な紫外線対策とは言えません。特に雪の上では９０％以上が反射しています。スキーで日焼けするのはこのためです。砂浜の上で約２０％ぐらい反射しています。また、水にぬれた肌は紫外線を吸収しやすくなるため泳いでるときはより日焼けしてしまいます。
紫外線の強くなる５月のゴールデンウィークぐらいから、日差しの弱くなってくる９月のおわり頃までは、紫外線吸収剤の配合されている化粧品を使って紫外線予防をしましょう。夏の外出時には、さらに下地つくりにサンスクリーン（サンケア化粧品）を使うことをおすすめします。海や山へリゾートに行くときだけではなく、買い物などのちょっとした外出時にもサンスクリーンを忘れずにつけて十分な紫外線対策をとりましょう。冬のスキー時にも同様の対策が必要です。
サンスクリーン（日焼け止め）のＳＰＦ値について
サンスクリーン（日焼け止め）などのサンケア化粧品に表示されているサンケア指数をＳＰＦ値といいます。
紫外線から保護する効果をしめす数値で、サンケア化粧品を使った場合と使わなかった場合で日焼けするまでの時間が何倍違うかをあらわしています。ＳＰＦ値が２の場合、サンケア化粧品を使わなかった場合より日焼けするまでの時間が２倍の時間が必要になるということです。
ですからＳＰＦ値が大きくなるほど紫外線から肌を守る効果が大きいということです。
ただしＳＰＦ値が大きいものを使う場合は注意が必要です。サンスクリーン（日焼け止め）のなかには紫外線吸収剤が含まれているのですがＳＰＦ値が大きくなるほど含まれている量が多くなります。この紫外線吸収剤は、肌への負担になります。ですから肌の弱い人はＳＰＦ値の小さいものを
選びこまめに塗布するほうが良いでしょう。
 紫外線から、お肌を保護してくれるＵＶカット（紫外線対策）用品のご紹介ページはこちらです。
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ビタミンＣとＥによるシミ・ソバカスのケア方法
ビタミンＣの効果
ビタミンＣにはメラニンの還元作用があります。肌は紫外線の刺激を受けると、紫外線から肌を守るためにメラニンを生成するチロシナーゼという酵素を活発に働かせます。ビタミンＣは、そのチロシナーゼの活性化を弱める作用をしメラニンをできにくくしたり、シミ・ソバカスを少なくしたり、色を薄くしたりしてくれます。
その他にコラーゲンの生成にもビタミンＣが大きく貢献しています。コラーゲンは肌の主体となる成分で肌にハリと弾力やうるおいをもたらすたんぱく質です。
このようにすばらしいビタミンＣですが、人間は体内で生成することができません。ですから普段の食事にビタミンＣを多く含む食材を取り入れましょう
ビタミンＣを多く含む食材
野菜・・・・・ブロッコリー、カリフラワー、じゃがいも、さつまいも、ピーマン、小松菜、大根菜、パセリ、芽キャベツ
フルーツ・・・・・イチゴ、キウイフルーツ、パパイヤ、柿
ビタミンＣは熱が加わると壊れてしまうので、新鮮な食材を新鮮なうちに食べるようにしましょうね。そのまま食べられるフルーツ類や、野菜なら生サラダがおすすめです。熱を加えてもビタミンＣが壊れにくい、さつまいも、じゃがいもなどもいいでしょう。
食事によるビタミンＣに加えてビタミン剤を毎日とることでシミ・ソバカスを効率的に回復します。食事でビタミンＣが不足している場合はビタミン剤をとることで補いましょう。そしてビタミンＣを安定させて配合した化粧品（ビタミンＣ誘導体配合）を使って肌表面からもシミ・ソバカスのケアをしましょう。
ビタミンＥの効果
若返りのビタミンといわれるビタミンＥの肌に関しての効果は、過酸化脂質の増加を防ぐのと、血行をよくするの２つが大きな効果です。
紫外線などの影響で肌の脂肪が過度に酸化したものを過酸化脂質と呼びます。過酸化脂質が増えると肌にハリや弾力を与える繊維がもろくなったりシミを作ったりし、肌の老化を早めます。ビタミンＥには、この過酸化脂質のできるのをおさえる効果があり、肌のハリや弾力を守り肌の老化を防いでくれる効果があります。
もう１つの血行を良くするという効果ですが、血管を広げて皮膚末梢の血液の流れをよくし、末梢部分のすみずみまで血液をいきわたらせて肌全体の新陳代謝を活発にしてくれます。
ビタミンＥは、もともと肌の中にあるものなのですが紫外線の影響を受けると減少します。不足したビタミンＥは食事やサプリメントで補いましょう。
ビタミンＥを多く含む食材
大豆油、ごま油、コーン油、落花生、アーモンド、しそ、ほうれん草、西洋かぼちゃ、ニラ、パセリ、アボガド
ビタミンＥは熱に強く調理によって壊れてしまう心配はあまりありません。
ビタミンＣ・ビタミンＥをたっぷり含んだ、有機栽培でつくられた安心の野菜のご紹介ページはこちらです。
食事だけでは不足しがちなビタミンＣ・ビタミンＥを補うサプリメントのご紹介ページはこちらです。
シミ・ソバカスのケアに効果のある成分配合のサプリメントのご紹介ページはこちらです。
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美白化粧品によるシミ・ソバカスのケア方法
美白化粧品には、メラニンの生成を抑える成分が含まれているのでシミ・ソバカスの進行（褐色が濃くなる）を防ぎ、増加も抑えてくれます。
皮膚科のシミ治療にもビタミンＣやコウジ酸を配合した美白ローションや美白クリームが処方されています。ただし美白化粧品がメラニンの増加を抑える効果は約１０〜１２時間ほどで失われます。時間を空けずに使うことにより効果は高まります。シミ・ソバカスは紫外線に当たると色が濃くなるので、外出するときはたっぷり使って肌を紫外線から保護しましょう。サンスクリーン（日焼け止め）とは違いますので家の中にいるときも使ってケアしていきましょう。
シミ・ソバカスのケアに、より高い効果を発揮するのが美白パックです。
ローションとくらべて美白成分を肌の奥まで浸透できるので高い効果があります。シートタイプのパックは、肌に美白成分を浸透させるのが目的のもの。はがすタイプのパックは、美白成分の肌への浸透の他に肌に付いた汚れを取る効果もあります。あなたの肌の状態に合わして使い分けてください。週に１〜２回ぐらいで定期的に続けることが大事です。
ただし美白化粧品はシミ・ソバカスをかなり薄くはしてくれるのですが完全に消してくれるとは言い切れません。
シミ・ソバカスによく効く成分
ビタミンＣ及びビタミンＣ誘導体
ビタミンＣ誘導体とは、ビタミンＣを油に溶かして皮膚に浸透しやすくしたものです。 ビタミンＣにはメラニン色素の生成を抑えるだけでなく、できてしまったメラニン色素を還元して、薄く目立たなくしてくれる効果があり、肌の回復も早くしてくれます。それに肌に潤いを与えてくれるコラーゲンの生成も助けてくれるのでビタミンＣは絶対のおすすめです。
コウジ酸
お酒や味噌をつくるときに使用するコウジ菌から作られています。肌の中にチロシナーゼというメラニンを生成する酵素があります。コウジ酸はその酵素を抑えてくれる効果があります。皮膚科のお医者様もビタミンＣと共に処方されることが多い成分です。
プラセンタエキス 動物の胎盤から抽出された成分です。コウジ酸とおなじくメラニンを生成する酵素（チロシナーゼ）を抑えてくれます。 皮膚の血行を良くし老廃物を取り除いたり、角質の水分を保護して皮脂をコントロールしてくれます｡
アルブチン イチジクの葉やコケモモなどから抽出される天然の植物エキスです。コウジ酸などとおなじくメラニンを生成する酵素（チロシナーゼ）を抑えてくれる効果があります。
甘草エキス
マメ科植物である甘草から抽出されたものです。炎症を消す作用とメラニンの生成を抑える効果があります。
その他にもオウゴンエキスやユキノシタエキスなどの和漢植物エキスにもメラニンを抑えシミ・ソバカスを予防する成分があります。
まずは、これらの成分が含まれている美白化粧品を使ってみて、それでも色素沈着が気になるときは皮膚科のお医者様に相談してみましょう。
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シミ・ソバカスのケア方法のまとめ
シミ・ソバカスを完全に消すことはむずかしいことですが、今以上の広がったり色素が濃くなったりすることを防ぐことは出来ます。
まず、直射日光に当たる時間を少なくし紫外線から肌を守ることが最も大切です。一年を通して外出するときはファンデーションや日焼け止めを塗り、帽子をかぶるようにしましょう。特に砂浜や雪の上は反射光が強いので日焼け止めなどのサンケア商品をたっぷりと塗ることが必要です。
食事はビタミンＣを多くふくんだ、みかんなどの柑橘類、さつまいも、ピーマン、ブロッコリー、イチゴ、などを取り入れるようにして下さい。ビタミンＣはメラニン色素の増加を抑えるだけでなく肌の回復を助けます。
日常的に使用する基礎化粧品にはビタミンＣ、プラセンタエキス、コウジ酸などが配合されたものを使いましょう。これらの成分には、メラニンを生成するチロシナーゼという酵素に働きかけてメラニン色素の生成を抑制する効果が有ります。生成されるメラニン色素が少なければシミ・ソバカスも少なくなります。
普段の生活は、規則正しく、そして睡眠を十分にとって心身をリフレッシュしストレスが残らないようにしましょう。
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